一、乒乓球，是一项在基本动作框架规范前提下，不要怕失误，越发力越有感觉的运动。

二、有心栽花花不开，无心插柳柳成荫。

打了一个一月一次的团体赛，中间各种练，打了八个月还没开胡，各种心灰意冷。最近一段时间因为工作原因，久疏战阵，过去一打，四场竟然赢了三场。

所以，有些事情急不得，还是功夫在平时，积累到了，结果水到渠成！

三、业余成年人学习乒乓球为何难以有所成就？今天，我们换个新视角来看这个老生常谈的问题。

大多数教练，尤其是专业队教练，习惯用专业队的训练模式来教成人学员。专业队从娃娃抓起，训练讲究循序渐进，通过长期大量的练习，一点点积累经验与技术，往往需要三五年的时间才能初见成效。

但成人的情况截然不同。成年人没有那么多时间和精力投入训练，身体条件也不如孩子，这就要求训练必须注重方法和效率。

孩子练球是在积累厚度，基础扎实后能以不变应万变；而成年人则应练习绝招，专注于比赛中能直接得分的关键技巧，以少胜多。

成年人最高效的练球方式，即：精练比赛中最有效的得分套路，不断坚持、反复练习。比如发球、搓球、第一板起下旋球、防守的第一板等，这些关键环节往往决定了比赛的胜负。

四、“把训练当比赛，把比赛当训练。训练的时候怎么加质量，比赛的时候就怎么加质量。”这句话大家都不陌生，但真正做到却不容易。

就拿发球来说，包括我在内的许多球友，训练时发球总是很随意，觉得反正不是正式比赛，不必太过认真。

但打过球的人都知道，认真发球和随意发球，在身体回正、脚下还原、下一板衔接等细节上有很大差别。训练时不按比赛要求来，比赛时就会感觉不顺手，造成赛练脱节。

五、在乒乓球运动中，“放松”是一种高级境界。

一直保持放松并不难，难的是瞬间发力后的即刻放松，然后再猛然发力，如此循环。这种高频次的放松与发力转换，没有经过专业训练的普通人很难做到。